۰۲۱ ۲۲۰۳۷۶۳۱ - ۲۲۰۱۲۵۲۳ info@mahsabakhtiari.com

مشاور تغذیه در دوره های مختلف

زمانی که برای آنالیز سبک زندگی به مشاوره تغذیه خوب مراجعه می کنید، به صورت حضوری و از نزدیک به شما گوش کند و متوجه شود که از نظر سبک زندگی و رژیم غذایی در چه نقطه ای قرار دارید. اما چرا با وجود آن که به مراکز مختلفی برای مشاوره تغذیه در تهران فراوانی مراجعه کرده ایم، همچنان تغییری در وضعیت بدنیمان ایجاد نشده است؟  آیا به دلیل اراده ضعیف ماست یا از رژیم غذایی نامناسبی پیروری می کنیم؟ همانطور که می دانید اراده و انگیزه برای گرفتن یک رژیم غذایی مناسب بسیار مهم و موثر است، اما به یاد داشته باشید برای گرفتن رژیم و برنامه غذایی به مشاوره تغذیه خوب در تهران مراجعه کنید ، ادامه مطلب را با رژیم درمانی مهسا بختیاری همراه باشید.

مشاور تغذیه کیست؟

مشاوره تغذیه می تواند توسط یک مشاور و یا کارشناس تغذیه و همینطور متخصص تغذیه انجام شود، این فرد با توجه به آناتومی بدن فرد، سن، جنسیت و عوامل موقر دیگر رژیم غذایی متناسب را  در دوره های مختلف می دهد.

چه زمانی باید به مشاوره تغذیه مراجعه کنیم؟

  • به دلایل مختلف ممکن است افراد به مشاور تغذیه رجوع کنند از جمله:
  • ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی
  • مدیریت وضعیت سلامتی و شرایط بدنی خود
  • سالم سازی سبک زندگی و تغذیه
  • کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل
  • پیشگیری، کنترل ومدیریت یک بیماری
  • کنترل مواردی مانند : قند خون، چربی، کلسترول و.. که در مرحله ی پیشرونده ویا خطرناک هستند.
  • افرادی که به دنبال رسیدن به بدنی ایده آل و یا ورزش حرفه ای هستند.
  • دوران بارداری
  • کنترل آلرژی
  • افرادی که جراحی انجام داده و تحت درمان های خاصی هستند.
  • افرادی که داروها مصرف می کنند.
  • و..

 

 

در جلسات مشاوره تغذیه چه می گذرد؟

  • در ابتدا هدف بیمار از مراجعه به مرکز رژیم درمانی و تغذیه شوال می شود، تا انتظارات وی با دقت بررسی شود.
  • سپس سابقه پزشکی، جرایح،درمانی، داروهای مصرفی و.. بیمار به طور کامل بررسی می شود.
  • گرفتن شرح کامل از سبک زندگی و برنامه زندگی و غذایی فرد؛ مانند : سطح استرس، الگوی خواب، سطح انرزی، ورزش،عملکرد دستگاه گوارش و..
  • اغلب مشاور تغذیه توصیه می کند قبل از مراجعه، برنامه روزانه خود را در کاغذ یادداشت کنید.
  • سوال از ترجیحات غذایی فرد و سلیقه غذایی.
  • تعداد بارداری ، سقط و تمامی سوابق گذشته بررسی می شود.
  • میزان فعالیت بدنی و اینکه ورزشکار حرفه ای هستید یا خیر نیز بررسی خواهد شد.
  • و…

در مرحله ای که اطلاعات مورد نیاز از فرد جمع آوری شد، مشاور تغذیه باتوجه به اهداف شما و شرح حالی که ارائه دادید، بهترین برنامه غذایی وفعالیتی را تجویز می کند و در فواصل زمانی مشخص برنامه تغییر و یا اصلاح خواهد شد و همچنین میزان پیشرفت فرد و وضعیت بدنی وی بررسی خواهد شد.

مشاور تغذیه چه قدر هزینه دارد؟

در اکثر موارد هزینه های تغذیه و مشاوره تغذیه مشمول بیمه نمی شود، اما هزینه ی کلی آن بستگی به محلی که برای مشاوره تغذیه مراجعه کردید،  مدت برنامه رژیم ، وضعیت ویژه فرد و..دارد و قبل از مراجعه تنها می توان از هزینه های ثابت مراکز رژیم درمانی مطلع شد و اغلب دوره های رژیم غذایی در یک الی دو جلسه تمام نمی شود بلکه نیاز است تا رسیدن به وزن مطلوب دائما تحت نظر باشید، بنابراین ممکن است هزینه ها متغیر باشد.

مهسا بختیاری ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی ،خدمات ایشان :

مشاوره تغذیه و تنظیم رژیم غذایی،رژیم غذایی در دوران بارداری، رژیم غذایی در دوران شیردهی،رژیم غذایی برای سالمندان،رژیم غذایی برای ورزشکاران و.. را با استفاده از تکنیک های رژیم درمانی انجام می دهند.

راه های ارتباطی برای دریافت خدمات رژیم درمانی مهسابختیاری : ۲۲۰۱۲۵۲۳، ۲۲۰۳۷۶۳۱، ۸۸۸۱۲۸۲۸ و آدرس اینستاگرام: mahsabakhtiari.diet@

 

بهترین رژیم غذایی از نظر مشاور تغذیه

  • مواد غذایی گیاهی مصرف کنید : مهم نیست چه رژیم غذایی دارید، مهم آن است سبزیجتاو خوراکی های گیاهی در رژیم غذایی شما به مقدار مناسب باشد و حتما آن ها را مصرف کنید.
  • مواد غذایی با ترکیبات مناسب: مواد غذایی باید طوری ترکیب و مصرف شود که مقدار مناسب پروتئین و کربوهیدارت در آن باشد تا سطح متابولیسم افزایش یابد و فرد کمتر احساس گرسنگی کرده و رضایت بیشتری دارد.
  • غذا را با دوستانتان میل کنید! توصیه می شود وعده های غذایی خود را در کنار عزیزانتان میل کنید.
  • یک برنامه غذایی مشخص داشته باشید، داشتن برنامه غذایی باعث می شود.
  • مصرف وعده های غذایی تازه و سالم: اگر کارمند هستید و یا به هر علتی کمتر می توانید غذای سالم مصرف کنید، باید بدانید توصیه می شود تاثیر مواد غذایی تازه بسیار بیشتر و موثر تر از مواد غذایی است که چند روز در یخچال مانده و یا فریز شده است.
  • از وضعیت بدنی خود آگاه باشید، هر چند وقت یک بار چکاب کامل دهید و سلامتی بدن خود را بررسی کنید تا بهتر برای خوردن و مصرف مواد غذایی تصمیم بگیرید.
  • الگویی غذایی سالم داشته باشید : یک وعده غذایی سلامت شما را به هم نمی ریزد و خراب نیم کند،به الگویی غذایی خود توجه کنید، درست است که هر وعده ی غذایی فرصتی است برای نزدیک شدن به سلامتی اما یک وعده غذایی نیز وضعیت سلامتی را خراب نمی کند.
  • به صورت کلی توصیه می شود، غلات، لوبیا، ماهی در وعده های غذایی باشد و فعالیت بدنی خود را در وضعیت تعادل قرار دهید.

مشاور-تغذیه-در-تهران

در آخر:

باتوجه به آنچه در مطلب گفته شد بهترین مواد غذایی که باید حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید، سبزیحات، میوه ها و مواد پروتئینی است و برای کاهش وزن و افزایش وزن حتما تحت نظر مشاور تغذیه باشید تا به سلامتی خود آسیب نزنید زیرا برعکس آنچه بسیاری از افراد گمان می کنند، کم خوردن و یا پرخوری باعث لاغری یا افزایش وزن نمی شود، همینطور در مطالب گوناگنی درباره نحوه گرفتن رژیم غذایی و دستورالعمل های گوناگونی را دیده اید، باتوجه به همه ی آنچه در این مطلب خواندید و یا در مقالات دیگر، مهم ترین نکته به اراده بر می گردد تا با انگیزه یک رژیم غذایی را شروع نکنید هیچ گاه نتیجه مطلوب را بدست نخواهید آورد، بنابراین با انگیزه و اراده قوی یک رژیم غذایی سالم را تحت نظر بهترین ماشوره تغذیه آغاز کنید.

Call Now Button