۰۲۱ ۲۲۰۳۷۶۳۱ - ۲۲۰۱۲۵۲۳ info@mahsabakhtiari.com

رژیم غذایی برای معده حساس

افرادی که معده های حساسی دارند بدین معناست که در طول روز چندین مرتبه، درد در ناحیه ی شکم، احساس سیری زیاد، حالت تهوع، احساس نفخ زیاد در شکم، سوزش و.. را تجربه کرده اند و پس از تجربه این علائم با احتیاط غذا خورده و به دنبال یک برنامه غذایی و رژیم غذایی برای معده حساس خود هستند. زیرا ممکن است فرد دچار زخم معده، ورم معده و یا دیگر مشکلات معده شده باشند که با عدم رعایت در مصرف مواد غذایی احتمال دارد مشکلات معده گسترش بیابد.بدین منظور در ادامه مطلب یک رژیم غذایی مناسب برای ورم معده، معده حساس توضیح داده خواهد شد.

رژیم-غذایی-برای-معده-حساس

منظور از معده حساس چیست؟

شایع ترین حالت هایی که فرد با مشاهده و تجربه آن ها می گوید معده درد دارم در ادامه توضیح داده شده است:

  • حالت تهوع قبل و یا بعد از مصرف غذا
  • احساس نفخ زیاد د رمعده
  • احساس سوزش در معده
  • اسهال و یبوست به دفعات
  • درد در معده
  • درد شکم
  • احساس درد و سیری هنگام مصرف غذا
  • و…

رژیم غذایی برای معده حساس

مصرف برخی از مواد غذایی می تواند به کاهش درد در معده کمک کند و پرهیز از مصرف بعضی از مواد غذایی نیز از معده درد پیشگیری کرده و باعث آرام تر شدن معده خواهد شد. مواد غذایی که در ادامه بیان خواهد شد، در طولانی مدت سالم و در حین حالت سرشار از انرزی است که ممکن است به صورت کلی برای معده بهتر باشد. اگرچه دستگاه های گوارش افراد با هم متفاوت است اما در ادامه برخی از مواد غذایی که بیشتر از سایر مواد غذایی مشکل برای معده ایجاد کرده است، بیان می شود:

  • ماهی و میگو
  • هویج و کرفس که خوب پخته شده باشد
  • جو دوسر
  • عدس و یا حبوبات پخته شده
  • سفیده تخم مرغ
  • برنج و ماکارونی
  • ماست کم چرب
  • سیب زمینی

اگر معده درد دارید، در ابتدای کار باید به متخصص مراجعه کنید تا منشاء معده درد شناسایی شود و سپس برنامه غذایی مناسب خود را با ارائه علت ایجاد معده درد، از مشاوره تغذیه دریافت نمایید.

اما لیستی که در بالا بیان شد از جمله مواد غذایی هستند که معمولا خود به تنهایی باعث معده درد و یا افزایش مشکلات آن نشده اند.

برخی از مواد غذایی را نیز می توان با ترکیب دیگر موا غذایی مصرف کرد تا هضم آن برای معده راحت شود.

مواد غذایی نامناسب برای معده حساس

اما مواد غذایی نیز وجود دارند که می تواند مشکلات معده را افزایش داده و یا باعث معده درد شود از جمله:

  • غذاهای ادویه دار
  • غذاهای سرخ شده
  • آجیل
  • برخی از مرکبات
  • کافئین
  • سیر و یا پیاز
  • کلم بروکلی
  • للکل
  • نوشیدنی های گازدار

شایدد به علت معده درد به مشاور تغذیه مراجعه کرده باشید و مواد غذایی دیگری علاوه بر لیست بالا در محدودیت های غذایی شما باشد، باید گفت باتوجه به شرایط بیمار و وضعیت سلامتی و معده فرد ممکن است محودیت های کمتر و یا بیشتری در مصرف مواد غذایی داشته باشد.

تاثیر رژیم غذایی در کاهش معده درد

رعایت یک رژیم غذایی مناسب و آرام بخش برای معده تاثر مستقیم روی مشکلات معده و علائم آن دارد و در برخی موارد رعایت یک رژیم غذایی در یک دوره ی زمانی محدود می تواند بیماری و مشکل را به طور کلی از بین ببرد.

و در گروهی دیگر از افراد تا زمانی که فرد رژیم غذایی را رعایت می کند، تمامی علائم معده درد از بین می رود اما همچنان مشکلات معده پابرجاست اما در برخی دیگر همانطور که گفته شد با رعایت در محدوده ی زمانی مشخص مشکل کاملا از بین می رود.

مهسا بختیاری ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی ،خدمات ایشان :

مشاوره تغذیه و تنظیم رژیم غذایی،رژیم غذایی در دوران بارداری، رژیم غذایی در دوران شیردهی،رژیم غذایی برای سالمندان،رژیم غذایی برای ورزشکاران و.. را با استفاده از تکنیک های رژیم درمانی انجام می دهند.

راه های ارتباطی برای دریافت خدمات رژیم درمانی مهسابختیاری : ۲۲۰۱۲۵۲۳، ۲۲۰۳۷۶۳۱، ۸۸۸۱۲۸۲۸ و آدرس اینستاگرام: mahsabakhtiari.diet@

نکاتی برای جلگیری از معده درد در حین مصرف غذا

  • به آرامی غذا بخورید و کاملا غذا را بجوید.
  • مصرف وعده های غذایی در حجم کمتر و بیشتر به جای وعده های غذایی بسیار حجیم و در دفعات کمتر بسیار توصیه می شود.
  • ازخوابیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا به شدت پرهیز نمایید.
  • مواد غذایی که پس از آن دچار معده درد می شوید را شناسایی کرده و به کنترل آنها معده درد خود را کاهش دهید.
  • در طول روز به مقدار کافی مایعات بنوشید.
  • در بین مصرف غذا از خوردن مایعات پرهیز نمایید.

نتیجه: همانطور که در مقاله گفته شد، توصیه می شود در صورتی که وجود مشکلاتی را در معده خود احساس می کنید، حتما سبک زندگی خود را اصلاح نمایید و برای آن که این اصلاحات موفقیت آمیز باشد باید به یک مشاوره تغذیه و یا کارشناس ارشد تغذیه مراجعه نمایید تا علاوه بر حل مشکلات پس از رعایت رزیم غذایی دچار مشکل نشوید و تمام مواد مغزی در حین رژیم، به بدن برسد.

Call Now Button